美国烂脸爆疮孖女自创6星期饮食治疗法即变白滑肌（内附饮食餐单
2020-07-30 Q微生活
美国艺人孖女Nina和Randa近日在YouTube上发表了几条短片，内容提及到她们由满脸暗疮变成白滑肌的事情，她们更表示二人曾服药一年，但情况不见好转，亦影响到生活和自信心，她们尝试改变饮食习惯，结果6星期便重获靓肌肤，对抗暗疮还是食疗最重要！
爆疮孖女重获靓肌肤Nina和Randa现在是演员、歌手亦是YouTuber，她们在镜头下自信满满，不过原来她们于4年前受囊肿性暗疮（Cystic Acne）困扰，但服用一年药物治疗、使用不同的洁肤产品都没有效果。
及后听从医生指示从膳食中戒掉摄取脂肪及油，主要吃蔬菜类和吃低脂食物，6星期皮肤立即有改善，连痘印也没有，以下就是两人在IG上post的前后对比图。
改善「烂面」秘笈？
到底他们吃甚幺才会在6星期内，解决了可能困扰大家N年的暗疮问题？Nina表示对于她们而言，其实吃了甚幺东西就会直接反映在脸上，所以饮食对皮肤的关係十分密切。
她们开始不吃所有动物和脂肪高的食物，包括奶、油、果仁、花生酱等等，而开始多吃薯仔、豆类、糙米饭、意粉、麵包、燕麦等，亦多吃水果。
别以为她们要吃得很枯燥，她们亦常在Instagram和YouTube分享自己的食物，十分精彩。
就算连甜品都是自家制，可见她们非常注重饮食方面。
除了主食之外，她们常常吃大量水果，排毒修身最紧要。
她们就算外出食饭，也会选择以水果为主的食物如奶昔或三文治。
她们推出一本名为《The Clear Skin Diet》，她们的饮食习惯和这本书都是受到美国医生John McDougall的启发，因为John是一名素食饮食医生，她们希望自己能与所有受暗疮困扰的人分享健康饮食秘诀。
就连她们的爸爸也是素食者，并在IG分享心得，全家都支持绿色生活，难怪皮肤都变得愈来愈好。
暗疮皮肤饮食注意
Nina和Randa都有讲到暗疮的形成与饮食习惯有直接的关係，而面部长暗疮亦与身体问题有关链，常常进食肥腻、煎炸、辛辣重口味等食物会使体内肺胃郁热，并在脸部呈现出来。要对付暗疮问题，一定要对症下药，可参考以下暗疮地图针对身体问题去暗疮，才可以根治暗疮问题！
迹象: 关节痛、头痛、口苦口乾、目赤、脾气暴躁、经期不稳定
原因: 情绪不稳定、经常发怒、夜瞓、饮食浓烈、吸烟、嗜酒
眼帘、眉弓＝肾脏
相较于T字部位，此部位较不容易生成痘痘，多半是和肾脏功能出问题有关。
改善方法:：多喝水，减少咖啡因、酒精和含糖饮料，有助于改善症状。
有效消肝火食材: 苦味食物(苦瓜、杏仁、芹菜)、无花果、枸杞、韭菜、西瓜
2. 额头、印堂：心火盛
迹象: 失眠、经常发梦、舌头痛、长飞滋、小便颜色偏黄
原因: 情绪不稳定、经常发怒、嗜辣、常吃温补食物或药材、失眠
有效消心火食材: 百合、红枣、菊花、莲子、绿豆、马蹄、莲藕
简单食谱: 银耳莲子粥味清甜同时滋润，是去肝火、滋补养颜又饱肚的轻食。
煮食时间: 约1小时
材料:
60克 白米
10克 桂圆肉(龙眼肉)
20克 去芯莲子
6克 红枣
做法:
煮滚约600毫升水，先下莲子、白米，煮约40分钟至软腍
加入桂圆肉、红枣再煮15分钟
进食前加入适量冰糖
3. 右边脸：肺功能失常、燥热
迹象: 呼吸道敏感、气喘、不顺畅、咳嗽但痰少、黄痰、便秘、皮肤乾燥暗哑
原因: 天气转变、空气污染、敏感、天生呼吸道问题
有效调整肺功能食材: 甘蔗、豆浆、蜂蜜、雪耳、芝麻、柿子、花生、百合
4. 左边脸＝肝毒
迹象: 关节痛、头痛、口苦口乾、目赤、脾气暴躁、经期不稳定
原因: 情绪不稳定、经常发怒、夜瞓、饮食浓烈、吸烟、嗜酒
有效消肝毒食材: 苦味食物(苦瓜、杏仁、芹菜)、无花果、枸杞、韭菜、西瓜
简单食谱: 蜂蜜红枣茶性质温和、滋阴润燥，可以解毒、补益气血。
煮食时间: 约15-30分钟
材料:
150克 红枣
40克 蜂蜜
做法:
洗净乾红枣后，蒸15-20分钟至熟透
去核、把红枣按压成枣泥
加入蜂蜜拌匀，密封后放到冰箱保鲜防腐
可随时单食或以温水沖泡饮用
5. 下巴腮边=内分泌失调
迹象: 月经紊乱、经血不顺畅、便秘、消化不良、肠胃敏感
原因: 失眠、天生肠胃敏感、多吃冰冷食物、压力、肾虚
有效平衡内分泌食材: 苹果、梨、橘子类、香蕉、绿色蔬菜、碳水化合物、豆类
简单食谱: 苹果南北杏猪骨汤滋阴温和、补肾美容
煮食时间: 约1小时
材料:
4个 苹果
30克 南北杏
3粒 蜜枣
500克 猪骨
做法:
洗净猪骨后，斩件轻灼(飞水)
南北杏以开水浸泡； 苹果去皮去芯； 蜜枣去核
把以上材料放入约1公升沸水煮约1.5-2小时，饮用前适量调味即可
6. 鼻子、嘴边＝肠胃消化不良
迹象: 消化不良、肠胃不适、胃口不振、饭后容易胃痛、肚泻
原因: 饮食失调、天生肠胃敏感、饮食不定时
有效调理肠胃食材: 花生、红枣、木瓜、蜂蜜、苹果、山楂、南瓜、番薯、黑木耳
简单食谱: 蜂蜜苹果泥蜂蜜能调理肠胃、苹果能止屙呕、姜能养胃，性质温和适合敏感肠胃
煮食时间: 约15分钟
材料:
1个 苹果
适量 蜂蜜
适量 姜汁
做法:
洗净苹果后，去皮去芯搅成苹果泥
去核、把红枣按压成枣泥
加入蜂蜜、姜汁拌匀，密封后放到冰箱保鲜防腐
可以单食或以温水沖泡饮用
7.颈部=荷尔蒙波动不定
迹象: 颈部位置长暗疮或粉刺
原因: 荷尔蒙波动不定令毛孔分泌油脂过多，堵塞毛孔，导致有暗疮。
可使用抗痘产品清洁脸部和颈部，彻底去除毛孔中的污垢。如情况非常严重，建议找皮肤科医生。
8.胸口、背部=排汗不好
迹象: 背部和胸口出现粒粒，甚至是暗疮
原因: 不乾净的胸罩或肌肤长时间与汗水贴合，容易令细菌滋生。
要选择好的排汗质料内衣，若夏天太多汗，应定期到洗手间整理。不要让汗水一直留在肌肤上，成为细菌的温床。
9.髮际生暗疮=错用洗头水
迹象: 沿髮线位置长突发性暗疮或头疮
原因: 洗头水含刺激性成分、卸妆不乾净
建议选择无硅灵、防腐剂MCI/MI、硫酸盐的洗头水。这些成分容易致敏，虽然有效令头髮变得更顺滑，但容易堵塞毛孔，毛孔被堵塞后油份不能排出便容易引致头疮或髮际暗疮。
功效：绿豆性味甘寒，内服有清热解毒，消暑解毒之效，所以不少都爱在夏天来碗绿豆沙。但原来绿豆磨成粉外敷皮肤亦有「消痈肿」之功，即能袪除毒疮的作用。对风热或湿热型的面油过多、暗疮肌肤有一定改善作用。另外绿豆粉有去角质功效，惟不适合每日使用，建议一周1-2次。
用法：用清水洗乾净面部后，取一茶匙绿豆粉和水调匀在脸上打圈，敷面10分钟再用清水清洗乾净。
功效：金银花甘寒，清热解毒，散痈消肿，为治一切因热症引起疔疮的要药，除可内服亦可外敷，临床常用治疗热毒所致的暗疮、湿疹、热痱等。配合绿茶，有镇静、清热、保湿作用。适用热症见红肿热痛的暗疮皮肤、热痱、日晒后皮肤红肿热痛等情况。
材料：金银花15克、绿茶叶2克
做法：金银花、绿茶，以清水1.5碗一起煮沸后再煮10分钟；待凉，隔去药渣，再将一张面膜纸浸入药液中。每次敷面15分钟。
